Реферат техника выполнения кувырка вперед и назад

Кувырки вперед - из упора присев, с шага, из стойки ноги врозь, с опорой и без опоры руками, из упора лежа, с выпада и из горизонтального равновесия, из стойки на руках в упор присев, в сед, в стойку на лопатках; длинный кувырок, прыжком и прогнувшись. Кувырки назад - из седа, из упора присев, из основной стойки после седа с прямыми ногами - в упор стоя на одном и двух коленях, в полушпагат, в упор стоя, ноги врозь; назад согнувшись, ноги вместе и врозь; через стойку на руках; через плечо согнувшись и прогнувшись ; в парах, взявшись под руки; кувырок вперед без опоры руками из положения боком друг к другу; со скрестным хватом руками. Кувырок, выполняемый вперед вдвоем, держась за голени: первый лежит на спине, подняв прямые ноги, второй стоит лицом к нему у головы голова первого между стопами второго , оба захватывают друг друга за голеностопы; второй наклоняется вперед, слегка отталкивается ногами, ставит ноги первого согнутые в коленях ступнями на пол на ширину плеч и, сгибая руки, выполняет кувырок, поднимая ногами партнера; первый встает и выполняет то же самое. Кувырок, выполняемый вдвоем: стоя лицом друг к другу на расстоянии двух шагов, первый выполняет кувырок вперед, второй прыгает через него, ноги врозь-затем оба прыжком поворачиваются лицом друг к другу и кувырок выполняет второй, а первый прыгает через него, ноги врозь и т. Это упражнение можно выполнять втроем.

Советы по технике безопасности. Многих людей привлекают необычные интересные акробатические упражнения. Некоторые из них они пытаются сделать самостоятельно. Самым простым является кувырок вперёд, считающийся базовым элементом в гимнастике. Считая простой переворот через голову кувырком, некоторые даже не догадываются, что делают это совсем неправильно. Не зная технику выполнения, можно серьёзно травмироваться во время занятия.

Анализ техники выполнения акробатического упражнения "Кувырок назад в стойку"

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны. Изображения, обнаруженные при раскопках на стенах, вазах, кубках и фресках в Египте, Греции и других странах, говорят о том, что более чем за лет до нашей эры акробатические упражнения использовались для демонстрации ловкости, силы и смелости в различных состязаниях.

В настоящее время одна из основных тенденций развития акробатики - постоянно растущая сложность соревновательных упражнений, особенно акробатических элементов. Отмеченная тенденция постоянно обостряет проблему совершенствования методики обучения, поиска путей для быстрого и прочного овладения сложными упражнениями. Гарантией дальнейшего роста спортивного мастерства является хорошая базовая подготовка.

Чем большим количеством базовых навыков гимнаст владеет, тем совершеннее и универсальнее его техническая подготовка, тем легче ему даётся разучивание новых упражнений. Неумение гимнаста выполнять на хорошем качественном уровне, какое-либо из базовых действий широкого профиля или слабое его освоение, означает крупный пробел в его технической подготовке и, как следствие, предрешает неуспех в освоении соответствующих движений. В настоящее время, в теории даны наиболее общие положения по вопросам формирования базовых навыков.

На практике преподаватели и тренеры руководствуются личным опытом и интуицией. Нередки случаи натаскивания гимнастов на сложные элементы без формирования необходимого фундамента специальной технической подготовки -- базовой подготовки. Поэтому проблема разработки технологии обучения профилирующим акробатическим упражнениям на этапе начальной подготовки на основе формирования базового навыка отталкивания руками на движениях вперёд и назад, приобрела актуальное значение.

Для акробатики, в процессе занятий которой применяется большое количество разнообразных упражнений, специальные термины имеют особо важное значение, поскольку средствами ее являются специально созданные, не заимствованные из жизненного двигательного опыта движения и положения, кратко объяснить или описать которые без употребления специальных наименований невозможно. Знание специальных терминов ускоряет процесс обучения акробатическим упражнениям, облегчает общение между тренерами и спортсменами, помогает точнее разобрать учебные и классификационные программы, ориентироваться в пособиях и специальной литературе, вести записи дневников, перспективных планов, произвольных упражнений и т.

Для раскрытия сути упражнения или положения стойка, сальто, пирамида , способа исполнения толчком, силой, броском , направления движения вперед, назад, вверх , положения партнеров на плечах, бедрах, ступнях, руке и других необходимых характеристик крайне важна точность термина. Основное преимущество термина в краткости. Акробатика -- система физических упражнений, связанных с выполнением вращений и балансирования индивидуально, вдвоем и группами.

Упражнение -- завершенное действие акробата или акробатов стойка, кувырок, перекат, переворот, поддержка, соскок и т. Соединение -- слитное без остановки выполнение 2 -3 упражнений индивидуально, в паре или группе.

Композиция -- обязательные или произвольные упражнения акробатов в прыжках, парах или группах. Ковер -- разборный помост или площадка 12X12 м , покрытая ковром. Предназначается для выполнения парных и групповых упражнений композиций. Кувырок -- вращательное движение тела через голову вперед или назад с последовательным касанием опоры. Кроме указанных упражнений пары и группы включают в свои композиции индивидуальные элементы: прыжковые, сило-балансовые, на гибкость, хореографические.

По характеру исполнения индивидуальные упражнения делятся на статические в балансировании и динамические вращательные. В свою очередь, статические упражнения подразделяются на равновесия, шпагаты, в мосты, упоры, стойки, а динамические -- на перекаты, кувырки, перекидки, колеса, курбеты, полуперевороты, перевороты, сальто.

Технически правильное выполнение кувырков характеризуется мягкостью переката-вращения и точностью принятых положений. Умение выполнять кувырки с очень быстрым резким захватом ног в группировку способствует освоению техники выполнения различных сальто. Кувырок -- из упора присев толчком ног с опорой затылком и шеей перекат в группировке до упора присев. Разновидности: в сед согнув ноги, в сед, в сед ноги врозь, на одну ногу, в стойку на лопатках.

Длинный кувырок -- то же, но с более далекой постановкой рук вперед без прыжка и фазы полета. Кувырок из широкой стойки ноги врозь -- наклоном вперед из стойки ноги врозь с опорой на руки, группируясь, кувырок в упор присев.

Разновидности: в сед, в сед ноги врозь, в упор стоя ноги врозь, в упор согнувшись, в шпагат, в стойку на лопатках. Те же варианты с опорой на одну руку и без опоры. Кувырок из стойки на голове -- перекатом на затылок и лопатки приподнимаясь на руках или без приподнимания с захватом ног в группировку в упор присев. Разновидности по конечным положениям те же, что и в предыдущих кувырках.

Кувырок из стойки на руках выполняется небольшим надгнием вперед из стойки с последующим сгибанием рук до касания опоры затылком и лопатками, с захватом ног в группировку в упор присев. В конце следует быстрое сгибание с одновременным активным толчком руками от опоры и вставание согнувшись Кувырок согнувшись из стойки -- то же, но из стойки на руках.

В отличие от кувырка из стойки в группировке и ном упражнении необходимо создать большее падение вперед в положении стойки без сгибания тела и рук; последующие действия те же, что и при кувырке coгнувшись. Кувырок прыжком аналогичен длинному кувырку, но с более сильным толчком и фазой полета. Разновидности: с разбега, толчком ног, с разбега с одной ноги, согнувшись и др. Лёт-кувырок выполняется с разбега, с прогибанием тела в полете после толчка в горизонтальном положении и последующим кувырком в группировке согнувшись.

Варианты: твист-кувырок согнувшись, рондат -- твист-кувырок, курбет -- твист-кувырок, фляк -- твист-кувырок. Пируэт-кувырок согнувшись -- то же, с выпрямленными ногами во второй части упражнения.

Выполняется обычно после рондата или фляка с мощным выпрыгиванием вверх-назад. Кувырок назад -- из упора присев перекат назад в группировке до опоры руками у плеч и далее в положение упора присев. Разновидности: на колени, в полушпагат, на одну ногу, в прямой шпагат.

Кувырок назад согнувшись из седа -- из седа с выпрямленными ногами после предварительного небольшого наклона вперед вращение назад в упор стоя согнувшись. При выполнении в иные положения указывать: в упор стоя ноги врозь, в прямой шпагат, на одну ногу, в стойку на голове, в стойку. Кувырок назад согнувшись -- выполняется из основной стойки наклоном вперед с одновременным опусканием в сед согнувшись и с опорой на руки, затем руки переставляются к плечам и кувырок продолжается до упора стоя согнувшись.

Кувырок назад через плечо аналогичен кувырку назад согнувшись из седа до положения упора на лопатках согнувшись, затем активным разгибанием ноги направляются вверх, в стойку на правом левом плече; упражнение заканчивается перекатом назад прогнувшись в упор лежа. То же, но из основной стойки. Кувырок назад через голову прогнувшись выполняется аналогично, но с опорой на согнутые руки через стойку на голове с последующим перекатом прогнувшись в упор лежа.

Кувырок назад через стойку аналогичен кувырку назад, но с выходом в стойку на руках с последующим сгибанием рук и перекатом в упор лежа прогнувшись. Кувырок назад в стойку на голове -- из упора присев перекат назад в группировке до опоры руками у плеч с последующим разгибанием ног и туловища в вертикальное положение -- в стойку на голове и руках.

Кувырок назад согнувшись в стойку на голове -- то же, но из седа или о. Кувырок назад в стойку и кувырок назад согнувшись в стойку -- по аналогии с предыдущими упражнениями, но в стойку на руках. Силы, действующие на спортсмена при выполнении элемента Гимнаст, слегка сгибая руки и выпрямляя тело, начинает опускаться в упор на руках. Опускание на жерди с почти прямыми руками даёт возможность выполнить движение с широкой амплитудой и накопить много кинетической энергии к моменту принятия вертикального положения внизу.

Кроме того, перемещая тело в упоре на прямых руках, можно наращивать скорость движения за счет активных мышечных усилий притягивания руками к опоре. При переходе в упор на руках гимнаст умеренно увеличивает прогиб в пояснице, стремясь оставить ноги сзади.

Вследствие этого мышцы передней поверхности тела растягиваются, подготавливая бросок ногами. Перемещаясь в упоре на руках, не следует пассивно провисать в плечах. Наоборот, нужно стремиться сохранить высокое положение. Правда, и в этом случае гимнаст провиснет, так как давление на руки в вертикальном положении бывает довольно значительным примерно в 4 раза превышает вес гимнаста.

Но такое провисание является активным: мышцы находятся в состоянии растянутой пружины, в полной готовности для быстрого сокращения. При пассивном провисании нельзя быстро сократить мышцы, не говоря уже о том, что можно получить травму плечевого пояса.

Примерно в вертикальном положении начинается быстрое сгибание в тазобедренных суставах и пояснице и ноги обгоняют туловище. Это дает возможность сохранить высокую угловую скорость, несмотря на перемещение тела в направлении против действия силы тяжести. При движении гимнаста на уровне опоры его сносит центробежной силой вперед.

Если локтевые суставы не фиксированы, то гимнаст вынужден сделать нежелательное движение плечами вперед вдоль жердей и, как правило, рано отпустить руки.

Поэтому чем больше разгон при кувырке, тем жестче должен гимнаст держать руки непосредственно перед отпусканием жердей. Тотчас после пересечения ногами уровня жердей начинается резкое разгибание тела с одновременным отпусканием кистей для перехвата.

Это разгибание позволяет, с одной стороны, произвести сильный нажим толчок плечами на жерди, что способствует дополнительному взлету тела вверх, с другой - вызывает торможение вращательного движения ног.

В этой фазе спортсмен выполняет энергичные движения руками и головой. Быстро перехватив руки и отклонив голову назад для зрительного контроля, гимнаст завершает упражнение. Умение выполнять подъем махом вперед с максимальной амплитудой после отодвига из стойки на руках. Владение техникой сальто назад в стойку из упора. Основные упражнения: Упражнение изучается в целом с помощью страховочного пояса или с поддержкой за бедро в момент вылета на сальто.

Тренер находится на площадке, установленной на уровне брусьев в 10 - 15 см от ближней жерди. Подхватывая гимнаста за ноги, он помогает ему зафиксировать стойку на прямых руках. Трудность овладения техникой кувырка сальтовым темпом, которую испытывают многие гимнасты, объясняется не столько сложностью самого элемента, сколько недоработанностью исходной базы.

Этот акробатический элемент является довольно сложным, и обычно гимнасты в начальной стадии разучивания допускают существенные ошибки. Так, вначале они делают перекат назад медленно, пассивно. Потом же, стараясь исправить этот недостаток и выполнить перекат быстрее, они начинают запрокидывать голову назад и выпрямляют спину. Вторая, очень распространенная, ошибка - неправильная постановка рук.

Поэтому очень важно на начальном этапе обучения много внимания и времени уделить обучению перекату назад, а также можно включить как самостоятельный элемент обучение перекату назад с последующей опорой руками за головой.

Подводящие упражнения для освоения этого акробатического элемента. Лежа на спине, быстро поднять полусогнутые ноги и коснуться ими пола за головой. Сидя спиной к стене, вплотную к ней дети могут сидеть на гимнастической скамейке , поставить руки на стену, как для кувырка назад. Из седа на полу перекат назад, коснуться согнутыми ногами пола за головой и поставить руку на опору как можно ближе к плечам пальцами к себе.

Гимнастов следует ориентировать на то, чтобы они стремились к выполнению упражнения без остановок с правильной и своевременной в момент касания пола лопатками постановкой рук. То же, но перекат выполняется из упора присев. Обращать внимание спортсменов на то, чтобы они, начиная движение из упора присев, не отставляли назад таз, а как бы садились себе на пятки.

Повторить упр. Кувырок назад по наклонной плоскости положить под маты гимнастический мостик в сед на пятках. Кувырок назад в сед на пятках на ровной поверхности. Кувырок назад в группировке в упор присев.

Страховка и помощь при выполнении кувырка назад.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Кувырок вперед - обучение

Работа на тему «Техника кувырка вперёд, 6 класс». Не зная технику выполнения, можно серьёзно травмироваться во время занятия. Бывают кувырки вперёд, назад, с группировкой или прогибаясь, из упора стоя или присев. Техника выполнения кувырков назад и вперед не отличается сложностью, поэтому, как правило, проблем с этими упражнениями почти ни у кого не.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны. Изображения, обнаруженные при раскопках на стенах, вазах, кубках и фресках в Египте, Греции и других странах, говорят о том, что более чем за лет до нашей эры акробатические упражнения использовались для демонстрации ловкости, силы и смелости в различных состязаниях. В настоящее время одна из основных тенденций развития акробатики - постоянно растущая сложность соревновательных упражнений, особенно акробатических элементов. Отмеченная тенденция постоянно обостряет проблему совершенствования методики обучения, поиска путей для быстрого и прочного овладения сложными упражнениями. Гарантией дальнейшего роста спортивного мастерства является хорошая базовая подготовка. Чем большим количеством базовых навыков гимнаст владеет, тем совершеннее и универсальнее его техническая подготовка, тем легче ему даётся разучивание новых упражнений. Неумение гимнаста выполнять на хорошем качественном уровне, какое-либо из базовых действий широкого профиля или слабое его освоение, означает крупный пробел в его технической подготовке и, как следствие, предрешает неуспех в освоении соответствующих движений. В настоящее время, в теории даны наиболее общие положения по вопросам формирования базовых навыков. На практике преподаватели и тренеры руководствуются личным опытом и интуицией. Нередки случаи натаскивания гимнастов на сложные элементы без формирования необходимого фундамента специальной технической подготовки -- базовой подготовки.

Как правильно делать кувырок вперед? Кувырок является базовым гимнастическим упражнением, которое делают даже в школе на уроке физкультуры.

Скачать бесплатно и без регистрации. Кувырок вперёд — простейший акробатический элемент, который выполняют дошколята на уроках физкультуры, и освоение его не отнимет много времени. Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат.

Как правильно делать кувырок вперед?

Как правильно делать кувырок назад? Кувырки являются одной из основ спортивной гимнастики и акробатики. Обычно эти элементы разучиваются еще в школе на уроках физкультуры. Если вы забыли, как правильно делать кувырок назад, мы поможем вспомнить технику выполнения этого базового элемента. Подготовка к выполнению кувырка Кувырок — это упражнение, во время которого производится переворот туловища через голову на горизонтальной поверхности. Для правильного исполнения этого элемента нужно усвоить несколько аспектов, которые помогут сделать его правильно и безопасно.

Техника выполнения кувырка вперед

Заканчивая кувырок, принять упор присев рис. Последовательность обучения. Группировка из различных и. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев. Из упора присев кувырок вперед в упор присев. Типичные ошибки. Опора руками близко к ступням приводит к удару спиной. Отсутствие отталкивания ногами. Недостаточная группировка.

Кувырок вперед - вращательоне движение тела с последовательным касанием пола и полным переворачиванием вперед.

.

Техника выполнения кувырка вперед

.

Как правильно делать кувырок назад?

.

Как правильно делать кувырок вперед?

.

Кувырок вперед и назад

.

Форум по акробатике и прыжковой подготовке

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Техника кувырка вперед и назад / Somersault technique
Похожие публикации